Накормите ребёнка!
Большинство родителей всерьёз задумываются о профилактике «простудных» заболеваний у своих детей. Особенно это беспокойство усиливается в осеннее-зимне-весенний период. Предпринимаются все возможные меры для защиты ребёнка от вирусов: от покупки витаминов до приёма дорогих иммуномодуляторов, гомеопатических, противовирусных средств и т.д…
А между тем, самый надёжный способ защиты всегда под рукой и доступен абсолютно всем. Это – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, и, как следствие, ХОРОШЕЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ В КИШЕЧНИКЕ!
Часто общаюсь со своими коллегами – педиатрами, которые работают в школах и всегда впадаю в лёгкий шок от сегодняшней ситуации.
Ежедневно в медицинские кабинеты в школах обращаются десятки детей с жалобами на слабость, головокружение, головную боль, тошноту. При осмотре врач выясняет, что никакого заболевания у ребёнка нет, просто он пришёл в школу ГОЛОДНЫМ!
Во многих медицинских кабинетах школ держат запас таблеток глюкозы на такие случаи. Одна таблетка глюкозы под язык быстро снимает все симптомы.
Как рассказывают врачи, практически все дети на переменах жуют какие-нибудь батончики, шоколадки, пьют газировку или соки.
Если родители дают школьнику деньги на питание, скорее всего, он купит сосиску в тесте, пиццу или другую «неправильную» еду. Всё это не способствует правильному пищеварению, а значит, снижает защитные барьеры организма.
Больщие и серьёзные исследования, проведённые в Великобритании, Голландии, Германии и США показали, что питание детей в этих странах далеко от идеала. Дети употребляют большое количество печенья, острых закусок, шоколада и сладких напитков.
Только задумайтесь, в этих «благополучных» странах более половины детей не едят регулярно такие продукты, как рыба, салаты, овощи, фрукты и яйца. Потребление мяса и овощей в Голландии ниже рекомендованного уровня. Во Франции дети настолько мало употребляют свежих фруктов и овощей, что там были вынуждены создать «Национальные инициативы» по этому поводу.
Регулярно недополучая полезную пищу, дети находятся в группе риска по развитию дефицитных состояний. Особенно часто дети страдают от недостатка железа, т. к. они нуждаются в нём больше, чем взрослые. Как следствие – синдром «хронической усталости», снижение успеваемости, невнимательность. Опубликованные национальные исследования показали, что чаще всего от дефицита железа страдают дети в Турции, Франции и России.
Витамин Д оказывает важную роль для развития костей и роста. В Сибири его нехватка очень ощутима из-за недостатка солнечных дней. Совсем недавно было доказано его положительное влияние на иммунитет! Значит, ребёнок с дефицитом витамина Д будет чаще болеть «простудными» заболеваниями.
Дефицит йода, цинка, пищевых волокон в питании испытывают в разных странах от 14 до 30 % детей. А ведь употребление йода (рыбы, морепродуктов) – самый простой способ улучшения умственной деятельности.
Цинк входит в состав гормонов и нужен для иммунной системы.
А пищевые волокна (каши, овощи, фрукты) нужны детям для обеспечения регулярного стула. И это тоже проблема нашего времени – из-за малоподвижного образа жизни у многих детей встречаются запоры, когда формируется плотный «овечий» или «козий» кал.
Резюме:
1. Не только приготовьте завтрак своему ребёнку, но и проследите, съел ли он его перед уходом в школу. Ребёнок не должен никогда выходить из дома натощак. Еда запустит выработку соляной кислоты в желудке – это мощный защитный барьер от инфекций!
2. Постарайтесь, чтобы дома всегда была приготовлена вкусная домашняя пища: супы, котлетки, каши, овощи, салатики, макароны. Блины, пельмени, вареники, пицца – еда, которая должна быть в рационе детей редко – 1-2 раза в месяц.
3. Если ребёнок не любит кефир и питьевые йогурты, посоветуйтесь с Вашим педиатром и давайте ему 2-3 раза в год лечебное питание с жидкими бифидум и лаетобактериями – Бифишка, Нарине-форте и т.п.
4. Ежегодно проводите ребёнку стандартное лабораторное обследование: развёрнутый анализ крови, общий анализ мочи, копрологию для раннего выявления дефицитных состояний.
Будьте здоровы!
Июль 15, 2016 в 12:32
Завтраком то я кормлю ребенка, но в обед все на работе и не увидишь,пообедал или нет.В школе не нравится еда и не ест там